Ashtanga prima serie guidata

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Secondo la struttura tradizionale della sequenza, la lezione è accompagnata dal respiro e da indicazioni precise durante tutta la pratica. La lezione inizia con i Saluti al Sole e prosegue con le posture in piedi, le sequenze fondamentali della prima serie, le posture sedute, le aperture, le torsioni e le posture di chiusura, fino al rilassamento finale. La pratica viene proposta seguendo il principio del vinyasa, coordinando movimento e respiro in una sequenza progressiva e consapevole. L’attenzione è rivolta alla qualità del respiro, alla stabilità del corpo, alla concentrazione e all’ascolto dei propri limiti. La lezione guidata è un’occasione per entrare nella struttura della Prima Serie con maggiore consapevolezza, comprendendone il ritmo, la logica e il significato della pratica, senza perdere l’aspetto meditativo che caratterizza l’Ashtanga Yoga. La sequenza può essere adattata alle diverse esigenze e possibilità dei praticanti, mantenendo i principi fondamentali della tradizione. Una pratica dinamica e intensa, che sviluppa forza, flessibilità, concentrazione e presenza, invitando a trasformare il movimento in meditazione.