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Le fondamenta di questa pratica provengono dall' Hatha Yoga. Mysore è il nome della Città nello stato del Karnataka, nel sud dell'India, dove l'Ashtanga Yoga ha iniziato a diffondersi ed è anche uno dei modi in cui le classi vengono suddivise; Mysore e Guidata. Rispettando la tradizione Mysore, in questa pratica ad ogni allievo verrà insegnata una sequenza di asana (posture), secondo le proprie capacità , che di pratica in pratica aumenterà in base ai propri miglioramenti, per far in modo che ogni allievo possa coordinare ed integrare a livello personale tutti gli aspetti di questa bellissima pratica. Il respiro unito ad ogni movimento e la ripetizione delle asana, proprio come la ripetizione di un Mantra porteranno la pratica ad una profonda meditazione. Questa pratica mira a sviluppare una progressiva indipendenza nel percorso yogico. La pratica Ashtanga è di certo una pratica vigorosa e richiede un certo impegno a livello fisico, mentale e spirituale ma è adattabile ad ogni esigenza personale in quanto la sua base si fonda sull'ascolto profondo del respiro e del proprio corpo. La pratica può durare da 1 ora a 2 ore in base alla propria esperienza conoscitiva della/e sequenza/e. Adatta anche per principianti.